2022年健身教练每日一练《理论知识》5月31日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、哑铃上斜弯举可以训练到肱三头肌。

答 案：错

解 析：哑铃上斜弯举练习肱二头肌

2、训练水平以及其他的运动都会影响运动频率（）

答 案：对

3、髙位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌

答 案：对

解 析：高位下拉是做了一个肩关节内收的动作；背阔肌和胸大肌都有这个功能

单选题

1、在保护必须身体接触的是（ ）

• A：杠铃下蹲
• B：大重量杠铃卧推
• C：哑铃飞鸟
• D：硬拉

答 案：C

2、下列那个选项不参与骨盆组成（ ）

• A：下肢带骨
• B：下肢带关节
• C：股骨头
• D：尾骨

答 案：C

3、健身教练在实际一节私教课程时的步骤应该是（ ）

• A：热身、柔韧性练习、有氧练习、肌肉练习
• B：热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C：热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D：热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

答 案：C

多选题

1、为制定科学的运动计划提供依据的选项是（ ）

• A：客户的身体状况
• B：客户的运动经历
• C：客户的作息时间
• D：客户的饮食习惯

答 案：ABCD

2、膝关节由（ ）构成

• A：股胫关节
• B：股髌关节
• C：股腓关节
• D：胫腓关节

答 案：AB

解 析：腓骨不参与组成膝关节

3、颈肌包括下列（ ）

• A：咀嚼肌
• B：胸锁乳突肌
• C：颈阔肌
• D：斜方肌

答 案：BC

解 析：一个长在头上，一个躯干肌

主观题

1、简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法？

答 案：循环系统1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，100以上心动过速。2、血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高血压。3、定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数小于或等于0最好，0-5教好，6-10一般，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80为中，大于等于80良好。呼吸系统1、肺活量，5次测量结果基本一致或逐渐递增为户籍技能良好，反之如祝逐次下降，尤其是后两次下降者为呼吸机能不良。2、最大摄氧量12分钟跑距离越长，最大摄氧量越大，心肺功能越好。