2023年健身教练每日一练《理论知识》10月22日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

答 案：错

解 析：二者是不一样的，网球的运动量要比慢跑大的多

2、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

答 案：对

3、肩关节水平屈又称肩屈

答 案：错

解 析：二者是不能等同，水平屈和屈是两个概念

单选题

1、人的神经系统由哪几部分组成( )。

• A：脑神经和脊神
• B：脑和脊髓
• C：灰质和白质
• D：中枢神经系统和周围神经系统

答 案：D

解 析：神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。中枢神经系统包括脑和脊髓。周围神经系统可分为脑神经和脊神经。

2、下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()

• A：室外跑步
• B：动感单车
• C：椭圆机
• D：登山机

答 案：C

解 析：椭圆机时胖子的专利，对于较胖的朋友而言，跑步，快走，跑步机等运动方式会给腿部带来巨大的压力，而椭圆周轨迹，无直接冲击的椭圆机是最佳的运动方式。

3、在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术( )。

• A：双手用力抱头
• B：脊柱保持中立位
• C：躯干前屈时腰部不离开地面
• D：用力时憋气

答 案：C

解 析：腰部紧贴垫面更有利于腹肌的刺激，同时能够保护脊柱不受损害

多选题

1、关于PNF伸展练习说法正确的是()

• A：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
• B：PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
• C：因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低
• D：在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

答 案：ABD

解 析：静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显；PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群；在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

2、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

3、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

主观题

1、肌肉从形态上可分为哪几类？

答 案：长肌短肌阔肌轮匝肌