2023年健身教练每日一练《理论知识》8月2日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、健美训练后,为促进肌肉增长,应该立即补充优质蛋白质和碳水化合物。
答 案:对
2、只要肘关节伸就可以使肱二头肌得到伸展
答 案:错
解 析:这个是错误的;肘关节有使肩屈肘屈,肘关节外旋的功能;因此要做一个肩伸肘伸,肘关节内旋的动作。
3、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案:对
解 析:腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能,因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉;
单选题
1、对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为()
- A:对心率的监控
- B:对血压的监控
- C:对呼吸的监控
- D:对血糖的监控
答 案:A
解 析:对于初级锻炼者,通过对心率的监测来控制运动强度。
2、抗阻训练一般不作为( )的练习方法。
- A:增强肌肉力量
- B:增强肌肉耐力
- C:提高心肺功能
- D:增加肌肉体积
答 案:C
解 析:抗阻训练可锻炼到肌肉力量,肌肉耐力以及肌肉体积。
3、伸展练习可以在他人的帮助下完成,这种方法叫做( )。
- A:冲击性伸展练习
- B:静力性伸展练习
- C:主动伸展练习
- D:被动伸展练习
答 案:D
解 析:伸展可分为主动性和被动性;别人帮忙拉伸称为被动拉伸,自己拉伸称为主动拉伸。
多选题
1、动脉脉搏能够反映()
- A:血压高低
- B:心跳的频率和节律
- C:心脏的收缩力
答 案:ABC
2、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
3、肩袖肌群包括
- A:冈上肌
- B:冈下肌
- C:小圆肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成;有冈上肌,冈下肌,小圆肌和肩胛下肌
主观题
1、造成肩部肌腱炎原因有哪几种?
答 案:1.不正确动作姿势2.阻力过重3.肩部肌肉不平衡4.运动时间过长
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