2023年健身教练每日一练《理论知识》6月9日专为备考2023年理论知识考生准备,帮助考生通过每日坚持练习,逐步提升考试成绩。
判断题
1、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习,慢跑,是运用了心肺耐力训练的循环训练法。
答 案:错
解 析:循环训练法是根据训练具体任务,建立若干练习点,运动员按照规定顺序,路线,依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法
2、跳跃动作落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。
答 案:对
3、侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前。
答 案:错
解 析:脊柱侧面观呈“S”形,有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲。其中颈曲和腰曲凸向前方,胸曲和骶曲凸向后方。
单选题
1、双脚不固定的卷腹主动肌为()。
- A:腹直肌
- B:股直击
- C:腰大肌
- D:竖脊肌
答 案:A
解 析:起点与止点起于耻骨联合上缘,止于胸骨剑突和第5~第7肋软骨前面。无固定收缩时,两侧腹直肌收缩,其肌拉力拉着骨盆和胸廓相互靠近。
2、柔韧性练习最好( )
- A:每天一次
- B:隔一天一次
- C:每周一次
- D:两至三天一次
答 案:A
解 析:练习柔韧性需要循环渐进,肌肉是有记忆功能的,每天都适当的练习柔韧性让它逐渐的适应强度,突破极限。达到自己的目标。
3、下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是()
- A:鱼油
- B:棕榈油
- C:椰油
- D:可可油
答 案:A
解 析:所有的动物油主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外;不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸。鱼油是不饱和脂肪酸含量最多的。
多选题
1、超负荷原则是通过______方法来实现的。
- A:增加重复次数
- B:增加重量和练习组数
- C:增加训练频率
- D:减少组间歇
答 案:ABCD
解 析:超负荷原则就是增加重复次数,增加重量,和练习组数,增加训练频率减少组间歇
2、关于PNF伸展练习说法正确的是()
- A:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显
- B:PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
- C:因为PNF伸展幅度较大效果明显,为了降低
- D:在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
答 案:ABD
解 析:静力等长收缩时间一般为6秒,低于6秒效果不明显;PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群;在PNF伸展的过程中,都要保护呼吸顺畅
3、动脉脉搏能够反映()
- A:血压高低
- B:心跳的频率和节律
- C:心脏的收缩力
答 案:ABC
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些?
答 案:1.保持血液循环,减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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